평택교정치과 :: 심장 건강에 좋은 음식!

안녕하세요, 평택교정치과 타임치과입니다!

이제 정말 가을에 들어선 듯

날이 쌀쌀해지고 감기가 유행하기 시작했죠.

이런 환절기일 수록 건강 지키기에

더욱 유의하셔야 한다는 사실!

많이들 알고 계실텐데요.

오늘 평택교정치과 타임치과에서는

그 중에서도 심장 건강을 지켜주는

음식들을 소개해드리겠습니다 :)

평택교정치과 타임치과에서 알려드리는

심장 건강에 좋은 음식!

토마토는 강력한 항산화제의 일종인

라이코펜이라는 성분이 풍부하게

함유되어 있기로 유명한 음식이에요~!

이 라이코펜은 세포 손상을 막고

이로 인해 고혈압과 심장질환을

예방해주는 역할을 합니다!

라이코펜은 특히 가열하면 더 많이

나오기 때문에 토마토를 드실 때에는

익혀서 드시는 것이 더욱 좋습니다!

평택교정치과 타임치과에서 알려드리는

심장 건강에 좋은 음식!

혈압을 안정적으로 유지시켜주고

심장마비의 위험을 낮춰주는

오메가-3 지방산

이 오메가-3 지방산이 풍부한 식품이

바로 연어라는 건, 많이 알고 계시죠?

연어에는 이외에도 다양한 항산화 성분을

포함하고 있어 심장부정맥 위험도

감소시켜주는 효과를 보입니다.

연어뿐만 아니라 고등어, 청어, 정어리 등에도

연어 못지 않은 항산화 성분을

다량 함유하고 있어요~!

평택교정치과 타임치과에서 알려드리는

심장 건강에 좋은 음식!

견과류에는 단백질, 불포화지방산이

풍부해 몸 안의 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고

좋은 콜레스테롤은 증가시켜줍니다!

비록 몸에 좋은 콜레스테롤이라고 해도

지방 함량이 많기 때문에

적당량 섭취하시는 것이 좋은데요.

하루에 4분의 1컵 정도면 충분합니다 :)

평택교정치과 타임치과에서 알려드리는

심장 건강에 좋은 음식!

녹차 역시 항산화 효과가 있는 식품으로

이미 많은 연구결과가 나와있는데요.

녹차에 들어있는 항산화제는

혈관 속의 세포를 튼튼하게 해줘

심장질환을 예방합니다!

평택교정치과 타임치과에서 알려드리는

심장 건강에 좋은 음식!

마늘의 매운 냄새를 유발하는 성분은

바로 알리신이라는 성분인데요.

이 알리신은 심장 질환을 예방하고

나쁜 콜레스테롤과 혈압을

낮추는 작용을 하게 됩니다!

또한 세포 손상을 막고 각종 암 발병

위험을 낮추며 알츠하이머 성

치매 예방에도 탁월한 효과가 있어요!

평택교정치과 타임치과에서 알려드리는

심장 건강에 좋은 음식!

각종 콩 종류에는 수용성 섬유질이

풍부하게 들어있습니다.

이러한 수요성 섬유질은 혈압을 낮춰주고

나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주는데요.

더불어 심장에 좋은 엽산도

콩류에 많이 들어있어

동물 단백질을 대체하는

건강식품입니다!

평택교정치과 타임치과에서 알려드리는

심장 건강에 좋은 음식!

마지막 자몽은 비타민C, 섬유질,

콜린, 라이코펜 등의 영양소를 지닙니다.

위와 같은 성분들은 혈중 지질 중에서도

중성지방을 조절하는 데에 도움을 주는데요.

거기다 펙틴과 수용성 섬유질도 함유해

동맥 경화증을 예방해줍니다!