삼산동치과와 운동 전 이 음식만큼은 피해요!

안녕하세요.

삼산동치과 이좋은치과입니다.

건강한 몸을 유지하기 위해서

운동은 필수적이에요.

꾸준히 운동하는 것도 좋지만

운동의효과를 높이기 위해서

운동 전후 식습관을 관리하는 것도 중요해요.

오늘 삼산동치과 이좋은치과에서는

운동하기 전 피해야하는 음식에는

무엇이 있는지 함께 알아볼게요.

삼산동치과에서 알려드리는

운동 전 피해야 하는 음식

첫 번째는 매운 음식이에요.

매운 음식을 먹으면 캡사이신이라는

성분이 몸속의 지방을 분해해준다는

말이 있어 흔히 운동에 도움이

된다고 생각해요.

하지만 매운 음식의 경우 운동 전에

섭취하는 것은 위험한 행동이에요.

매운 음식으로 인해 위 점막을

자극해 위산이 역류하여

운동에 방해가되요.

특히 복근 운동을 할 경우 속쓰림과

구토, 복통, 설사 등을 유발할 수 있으니

주의하는 것이 좋아요.

삼산동치과에서 알려드리는

운동 전 피해야하는 음식

두 번째는 술이에요.

운동에 술이 좋지 않다는 것은

모두가 알고 있는 사실이에요.

운동 전 술과 담배는 절대 삼가는 것이 좋아요.

몸속으로 알코올이 들어오면

이를 분해하기위해 수분을

가져다 쓰기 떄문에

탈수를 유발하고 몸의균형이

망가지게되요.

특히 음주 후 운동을 하게되면

간에 치명적이에요.

삼산동치과에서 알려드리는

운동 전 피해야하는 음식

세 번째는 정제된 탄수화물이에요.

탄수화물은 운동하는 동안에

우리 몸속의 지방을 연소하고

에너지를 공급하기 떄문에

운동 전에 꼭 섭취해야하는

영양소 중 하나에요.

하지만 정제된 탄수화물은

피하는 것이 좋아요.

빵, 면, 밀가루 등의 정제된

탄수화물의경우 소화가 빠르고

몸에 흡수가 잘되요.

삼산동치과에서 알려드리는

운동 전 피해야하는 음식

네 번쨰는 당분이 많은 음식이에요.

운동하기 전에 당분을 지나치게

많이 섭취하면 호르몬 시스템에

부담을 줄 수 있어요.

또한, 당분은 몸의 인슐린 수치를

급격히 저하시키기 떄문에

몸의 에너지를 사용하지 않고

저장하기 때문에 안좋은 영향을 끼쳐요.

초콜릿이나 캔디 그리고 탄산음료도

운동 전에는 피하는 것이 좋아요.

생과일 주스도시럽을 넣지 않고

마시는 것이 좋아요.