울산스케일링 : 다리에 쥐가 나는 이유와 대처법

울산스케일링, 쥐가 난다는 것은

의학적으로 국소성 근육 경련이라고 하며

주로 의지와 상관없이 

근육 수축에 의한 경련 증상을 말해요.

증상은 대개 수초에수 수 분간 지속되며,

쥐가 풀린 후에도 통증이 지속되기도 해요.

근육수축이 일어난 반대방향으로

근육을 늘려줄 때 증상이 완화되는 

특징을 보여요.

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첫 번째 이유는 혈액순환장애에요.

평소 너무 꽉 조이는 바지, 레깅스,

압박스타킹, 양말 등이 혈관을 압박하고,

근육의 이완수축을 방해할 수 있어요.

또한 날씨가 너무 갑작스러운 기온변화로 

혈관이 수축 될 수 잇으며

새벽에 하는 조기축구, 수영 등

찬 기온에서 활동하는 경우에도

다리에 쥐가 날 수 있어요.

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두 번째 이유는 근육긴장이에요.

준비운동이 부족한 상태에서 운동을 하거나

과로, 갑작스러운 운동, 무리한 근육 사용 등에

의한 근육피로가 누적된 상태일때,

오랜시간 앉아있거나 서 있는등

같은 자세를 오래 유지할 경우에도

다리에 쥐가날 수 있어요.

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세 번째 이유는 영양, 수분부족이에요.

극적인 다이어트나 영양부족으로 

근육의 수축과 이완에 관하여는

마그네슘, 칼슘 등 미네랄이 부족할 때,

설사나 과민성 방광, 카페인과다 섭취, 

과음, 과도한 활동에 따른

땀 과다분비 드응로 수분이 부족해여

전해질 불균형상황일 때도 쥐가 날 수 있어요.

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쥐가 난 즉 뭉친 근육의 반대 방향으로

근육을 늘리는 스트레칭을 해요.

종아리 근육이 쥐가난 경우에는

다리를 쭉 펴고, 발등을 몸 쪽으로 당겨주세요.

허벅지 근육에 쥐가 난 경우에는

앞쪽 경련은 무릎을 구부려서,

뒤쪽경련은 무릎을 펴서 근육 긴장을 완화해요.

발에 쥐가난경우 앞꿈치로 서서 

발 근육을 스트레칭해요.

경련이 사라지면 발을 주물러줘요.