변비 해소에 도움주는 음식 :: 울산잘하는치과

안녕하세요! 울산잘하는치과 이좋은치과입니다!

변비는 연령과 상관없이

많은 분들을 고통스럽게 만드는

흔히 볼 수 있는 질환입니다!

일주일에 배변 횟수가 3번이 채 안 되면

변비라고 할 수 있는데요.

변비가 지속될 경우 아랫배가 불편하고

복통까지 생길 수 있어 더욱 조심해야 합니다!

이러한 변비에 도움이 되는 음식,

어떤 것들이 있을까요?

울산잘하는치과 이좋은치과에서

지금 소개해드리겠습니다~!

울산잘하는치과 이좋은치과에서

알려드리는 변비에 좋은 음식!

청국장에는 장내 젖산균이 활발하게

활동할 수 있도록 돕는

균들이 잔뜩 함유되어 있습니다!

덕분에 위장 건강을 지킬 수 있는데요.

변비뿐만 아니라 설사에도

좋은 효과를 줄 수 있으며

청국장을 그냥 드시기 거북할 때는

가루로 드시거나 국을 끓여 드시면

고소한 맛이 일품입니다!

울산잘하는치과 이좋은치과에서

알려드리는 변비에 좋은 음식!

고구마에는 얄라핀이라는 물질이

있어 위장 건강을 지켜줍니다!

장 청소에 특효를 보이는 얄라핀은

고구마에 상처가 났을 경우

이를 보호하는 물질이라 할 수 있는데요.

이러한 특성을 살려 변비뿐만 아니라

대장암의 예방에도 도움을 줄 수 있어요!

또한 고구마에는 장의 기능을

활성화시키는 비타민B1도

풍부하게 함유되어 있습니다 :)

울산잘하는치과 이좋은치과에서

알려드리는 변비에 좋은 음식!

다시마 역시 섬유소가 풍부한 식품 중

하나로 변비 완화에 도움을 줍니다.

노폐물이 장 안에 머무르는

시간을 줄여줘 장의 운동을 유연하게 하는데요.

하지만 물을 흡수하는 성질이

강하므로 다시마를 드신 후에는

물을 많이 드셔서 몸 속이 건조하지 않도록

유지해주시는 것이 좋습니다!

울산잘하는치과 이좋은치과에서

알려드리는 변비에 좋은 음식!

물을 많이 드시는 것은

변비에만 좋은 것이 아니라 우리 몸

전체의 생체리듬을 유지하는 데에

아주 중요한 역할을 합니다!

하루에 1.5~2L 정도의 양을 드시거나

컵으로 8잔 정도 드시면 좋아요!