불면증 부르는 열대야 대처법 :: 울산삼산동치과

안녕하세요! 울산삼산동치과 이좋은치과입니다!

지속되는 열대야에 밤잠 설치고

제대로 숙면 취하는 것도 어려운데요.

그런 분들을 위해 열대야로 인한

불면증 대처하는 데에 도움 주는 습관!

울산삼산동치과 이좋은치과에서

지금 소개해드리겠습니다~!

울산삼산동치과 이좋은치과에서

알려드리는 열대야 대처법!

숙면을 위한 환경을 조성해주셔야 합니다!

실내온도는 23~25도씨, 습도는 60% 이상으로

만든 상태에서 잠이 들면 좋은데요.

잠자리에 들기 전 휴대폰과 같은

전자기기는 되도록 사용하지 마시고

야식, 지나친 운동 등도

삼가시는 것이 좋습니다!

울산삼산동치과 이좋은치과에서

알려드리는 열대야 대처법!

덥다고 찬물로 샤워하는 것은

혈관이 지나치게 수축하기 때문에

혈압이 상승할 수 있습니다!

따라서 샤워, 목욕 등을 하실 때는

냉수보다 40도씨 정도의 미지근한 물에서

하시는 것이 숙면에 좋습니다!

울산삼산동치과 이좋은치과에서

알려드리는 열대야 대처법!

혈압 상승의 주범으로 작용하는

짠 음식은 여름에 많이 드시지 않는 것이

더위 대처에 좋습니다!

또한 카페인이 함유된 커피, 녹차,

초콜릿과 같은 음식도

많이 드시지 않는 것이

숙면에 도움을 줄 수 있어요 :)

울산삼산동치과 이좋은치과에서

알려드리는 열대야 대처법!

열대야로 인해 에어컨을 작동 시키면

찬 공기가 밖으로 빠져 나갈까

창문과 문을 꼭 닫고 계시는 분들

많이 계실텐데요!

바깥 공기를 쐬는 것이 오히려

숙면에 도움을 줄 수 있습니다!

에어컨 바람으로 인한 냉방병을

예방하기 위해서는 한 시간마다

환기를 해주시는 것이 좋아요!

울산삼산동치과 이좋은치과에서

알려드리는 열대야 대처법!

여름철 건강에 좋은 과일과 채소를

충분히 즐기시는 것도 좋아요!

비타민이 풍부한 제철 음식은

피로회복, 숙면에 좋은 도움을 주는데요.

바나나, 상추, 체리, 셀러리, 양파 등이

이러한 효과를 보일 수 있습니다!